Pilates com a Bola

Por Maria Militão

Dentro das varias opções de acessórios utilizados no Pilates, a Bola é a mais popular. Além de ser um acessório lúdico tornando a aula mais divertida e prazerosa é também muito eficiente, aumentando os benefícios do método.

Foi denominada Bola Suíça por terapeutas da América do Norte que a viram ser usada em 1960 na Suíça. Inicialmente eram usadas na Europa, no tratamento de problemas ortopédicos e para encorajar o desenvolvimento neurológico pediátrico.

Desde esta época a Bola Suíça tornou-se uma verdadeira febre se espalhando por diversos países sendo utilizada para melhorar níveis de flexibilidade, força, equilíbrio e problemas posturais.  

A bola entra no Pilates para complementar o método. No Pilates com Bola temos como principal objetivo alinhar o corpo, isolar e treinar profundamente os músculos posturais e fortalecer o corpo como um todo. Esse acessório permite um amplo repertório de exercícios sem interferir na sua eficácia.

Além de fortalecer o corpo a Bola aumenta o equilíbrio e a propriocepção, também ajuda a melhorar a concentração e recuperar habilidades motoras.

Mas antes de utilizar a Bola devem-se tomar alguns cuidados como, observar se no local em que está não existe qualquer objeto que possa colocar em risco o bom funcionamento da bola ou mesmo furá-la, afastar móveis e objetos que possam lhe causar lesões em caso de desequilíbrio. Verificar tamanho adequado da bola para a sua estatura.

Exercite-se na Bola devagar e controladamente e aproveite os benefícios que você poderá alcançar.