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  • Rodrigo Moreira

Você sabe a importância do movimento para os nossos pés?

Por Kátia Lima | Instrutora KSP

Nossos pés são nossa base de sustentação do corpo, e é nele que muitos problemas posturais podem começar quando não movimentamos e cuidamos deles. E é por isso, que vamos falar da importância disso.

A postura é determinada por 3 pontos de ataque da força da gravidade: os pés, o quadril, cintura escapular e, podemos incluir a cabeça. Alguns estudos ligam diretamente a musculatura dos pés com os nossos músculos estabilizadores, que nos auxiliam na postura e em nosso controle motor.

Através do movimento podemos fortalecer e aumentar a resistência da musculatura dos nossos pés, interferindo diretamente em nossa qualidade de vida, veja alguns pontos abaixo:

  • A capacidade de se movimentar em idade avançada;

  • Pés com maior resistência suportam melhor a fadiga (demoram mais para se cansarem);

  • Carregar pesos;

  • Caminhar e andar com mais conforto.

Certo! Mas agora você deve estar se perguntando como fazer isso, de que forma posso movimentar meus pés?

Podemos fazer flexões e extensões de tornozelo (ponta e calcanhar), realizar círculos e rotações com pés. Com o auxílio de uma toalha, devemos sentar e colocar a toalhinha estendida no chão, e com movimentos dos dedos podemos ir puxando a toalha. Outra forma bem legal é trabalhar a escrita com os pés, já tentou? Sem contar a diversão que é, pode ser feito em família e tornar isso uma distração nesse tempo em que estamos de isolamento. E se você tiver uma corda aí na sua casa, que tal dar uns pulinhos? Ajudam em muito nos movimentos dos pés!

Seus pés estão esperando, bora lá!



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