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  • Rodrigo Moreira

Peso nas Pernas ????

Por Neuza Azevedo | Instrutora KSP

Chegar ao fim do dia com as pernas cansadas e pesadas pode ter várias causas, sendo a principal delas a má circulação venosa, um problema que atinge até 70% da população adulta no País. Um sintoma mais comum do que se possa imaginar, a sensação de cansaço e peso nas pernas pode significar não só que o dia foi intenso, como também, na sua persistência, que algo pode estar errado no organismo. Mulheres são as mais atingidas As mulheres são o público que mais apresenta queixas de dores, peso e cansaço nas pernas. Os motivos vão desde alterações hormonais durante os períodos pré-menstrual e menstrual, ao sedentarismo. Além disso, podemos citar o uso constante de salto alto, postura e, principalmente, problemas de má circulação venosa, como as varizes. “A insuficiência venosa é uma das maiores causas da sensação de pernas cansadas. Mas, muitas vezes, o paciente não tem veias varicosas (veias inchadas e dilatadas) ou varizes aparentes. Ou seja, a causa não está aparente. Há apenas os sintomas que surgem, principalmente, ao fim do dia, em função da dilatação venosa. Além disso, outras causas, como obesidade, falta de preparo físico e anemia podem contribuir para o problema”, Segundo a Sociedade, entre 60% e 70% da população adulta do País tem algum tipo de varizes, sendo que a proporção de mulheres com o problema é de quatro indivíduos para cada homem. Doenças circulatórias podem ser o motivo do cansaço nas pernas !!!! As doenças circulatórias podem atingir potencialmente qualquer parte do nosso corpo. Contudo, os membros inferiores são os mais frequentemente acometidos.“São as conhecidas varizes e telangiectasias (vasinhos). Mas, como muitos outros problemas de saúde, não existe uma única causa para o aparecimento das varizes. O que se sabe é que, no interior das nossas veias, existem pequenas válvulas que regulam o fluxo de sangue, permitindo que ele retorne em direção ao coração. A falha nessas válvulas condiciona o de refluxo. Ou seja, o retorno venoso fica mais difícil por isso, em virtude desse refluxo, há um aumento na pressão no interior das veias como consequência, as paredes destas ficam enfraquecidas e acabam se dilatando. Por que as varizes causam a sensação de peso nas pernas? Por isso, essa sensação de cansaço sentida nas pernas de uma parcela tão grande da população tem explicação na própria evolução do ser humano. “Na evolução, quando nos tornamos bípedes, o coração ficou em cima e as pernas embaixo. Com isso, o retorno venoso das pernas para o coração não é nada fácil e o organismo precisa de mecanismos que ajudem isso acontecer. Um desses mecanismos é a bomba da panturrilha, que funciona como o coração da perna. Quando esse músculo está sendo exercitado, ele ajuda o sangue a retornar para o coração e quando esse processo não ocorre como deveria, ou seja, quando as veias não funcionam bem, esse esvaziamento da perna fica precário. “Então, no fim do dia, a pessoa sente as pernas pesadas, cansadas e ao colocá-las para cima, sente alívio, isto porque a posição auxilia no escoamento do sangue”. Além disso, o cansaço nas pernas causado por problemas posturais. Por exemplo, passar o dia todo em pé ou sentado, usar salto alto rotineiramente. Outra causa é comportamental, como a falta de preparo e exercício físico, o que pode ser revertido com uma mudança de hábitos. Salto alto causa varizes? - “Em relação ao uso do salto alto, precisamos esclarecer que isto não gera varizes. O que ocorre é que o salto diminui a amplitude de movimento da panturrilha durante a passada. Com isso, a quantidade de sangue que sai da panturrilha também diminui e quando chega o fim do dia, os sintomas estão lá, pernas cansadas e pesadas. Entretanto, se a mulher usar salto o dia todo, mas fizer atividade física regular, há uma compensação. Isto não irá gerar nenhum problema. Agora, o contrário, usar o salto e ser sedentário, irá trazer transtornos”. Evolução do problema - Quando o sintoma de pernas cansadas está relacionado à má circulação venosa, o surgimento das varizes é, nesse sentido, um sinal de agravamento do problema. “O aparecimento de pequenos vasos ou mesmo de varizes é o primeiro sinal de alerta. Em grande parte dos casos, representa apenas uma alteração estética. Mas, podem ocorrer também sintomas, como dor, sensação de peso, cansaço, câimbras (que são mais frequentes à noite), sensação de pernas inquietas ao deitar e edema (hematomas). A duração e a intensidade dos sintomas variam muito”. Movimente suas pernas - Quem trabalha o dia todo sentado ou em pé, precisa movimentar as pernas a cada 2 horas. Exercícios para a panturrilha ajudam bastante, como rodar os pés no sentido horário e anti-horário, subir e descer nas pontas do pés ou caminhar nas pontas dos pés por 1 minuto. Ponha as pernas pra cima sempre que possível - Se você chegou em casa já sentindo dor, deite-se com as pernas elevadas por 15 minutos. Esse repouso dará um alívio para o desconforto. Se você puder fazer isso no horário de almoço, melhor ainda. Outra coisa é evitar ficar com elas cruzadas.

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