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  • Rodrigo Moreira

“LER” e “DORT” na Quarentena.

Por Andréia Garcia | Instrutora KSP

Você já ouviu falar em LER e DORT? A Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) é um termo usado para descrever os danos e a dor causados por movimentos repetitivos e uso excessivo de uma articulação ou segmento articular, um exemplo, quem faz trabalho manual com ou sem carga como montagem, costura ou carregamentos e até mesmo quem passa horas na frente de um computador.


A LER e os DORT são as doenças que mais afetam os trabalhadores brasileiros, com isso há um aumento de afastamentos e atestados levando a uma diminuição na produção do trabalho e assim gerando gastos tanto para a empresa, quanto para o funcionário com remédios.


Caracterizam-se pela ocorrência de vários sintomas e de aparecimento quase sempre em estágio avançado, que ocorrem geralmente nos membros superiores. Os sintomas são dor, sensação de peso e fadiga, podendo levar a um formigamento e até perda de função. Algumas das principais, que acometem os trabalhadores, são as lesões no ombro e as inflamações em articulações e nos tecidos que cobrem os tendões como as tendinites (ombro, cotovelo e punho), as lombalgias também são muito comuns (dores na região lombar) e estão relacionadas muito à nossa postura ao sentar ou ao realizar tarefas e temos também as mialgias (dores musculares) em diversos locais do corpo.


Em tempos de quarentena e o aumento do Home Office, essas dores e inflamações aumentaram, pois o excesso de trabalho e de horas sentados em frente ao computador ficaram mais frequentes.


Você sabia que movimentos simples podem ser realizados para ajudar a diminuir esse desconforto?


  • Alongue os punhos

  • faça movimentos circulares

  • abra e feche as mãos

  • dobre e estique o cotovelo

  • circule os ombros

  • levante a cada 2 horas para beber água, ou simplesmente dar uma esticada no corpo

  • movimente os pés fazendo círculos

  • espreguice a coluna

  • mantenha seu corpo ativo durante o Home Office.

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